2010年06月04日

日光浴は健康になる?

私は十分な日光を得ることはありませんか?お肌に、あなたの健康に悪影響を及ぼすことができる十分な直射日光を取得できません。日光の欠如は、一部の人々うつ病の感情を悪化させることができます。あなたは十分な直射日光を取得しない場合、アメリカンジャーナルオブ臨床栄養の1つの調査も70%増加が癌になる可能性によると。あなたが持つビタミンD欠乏は、骨疾患のリスクが高い骨粗しょう症などを置くことができるあなたの体を十分なビタミンDすることができない十分な日光を取得しない場合。低ビタミンDレベルはまた、骨やカットの遅い癒し弱い心、貧しい人々の代謝を引き起こすことができます。多くのサンシャインは十分ですか?日光の利点についてあなたは太陽の光があなたの健康に良いことがわかります読んだ後。どれだけの太陽あなたのために適切な量は含めて多くの要因にどのように公正やお肌を、1日の場合は、直射日光に行く時間が暗く、どこに世界に住んで異なります。一般的なルールは、この:暗い肌、必要となるより多くの日光、お肌のD、ビタミンの合成を活性化することです。あなたは太陽の下で十分な時間を割くことができない場合は、ビタミンDの欠乏状態になることがありますそして、あなたは日光の多くの利点を逃すことができます。お肌公平、短い時間ではD、お肌のビタミンの合成を有効にかかります。非常に、太陽の下で時間の非常に短い量を皮、お客様のニーズを満たすために十分である公正している場合。1日あたりの太陽光の10分の平均一年中、あなたは日光の恩恵を享受することを確認し、十分な本物の代わりはないことができる人工の光をしています。Dをビタミンを確認します。夏には10時間の間に直射日光で午後4時午前アウトされないようにしてください。夏の太陽があまりにも当時の間に激しいです。キャッチいくつかの光線は、10日までの午前または午後4時以降。あなたは10分以上をご必要がある場合のSPF 15以上の自然、無農薬日焼け止めを使用します。ほとんどの質の高い保健食品の店のブランドの様々なを運ぶ。あなたは北に住んでいる場合は傾向をシャット長い冬の間を感じて、キャッチしようとするとすることができますように太陽の光の多くの線。北の国では、[OK]をいくつかの昼間の日を得ることです。これが私のレンタルサーバーあなたの手、首、足には、太陽の20分、足が理想と十分な場合は、日光の多くの利点を得るためにする必要があります。紫外光は、Dガラス越しにビタミンを生成しないので、可能であれば、外に出てみてください。あなたの家で明るい場所に座り素晴らしく、リラックスですが、それはあなたのビタミンのあなたの毎日の線量を得るのを助けるれませんD.あなたのダイエットは、Sunへの暴露それは太陽への露出になると、調査の結果を食べるものが想像以上にもっと重要性があります。蛋白質の高いダイエット、動物性脂肪は、ジャンクフードは、清涼飲料、植物油、動物、植物ショートニング、乳製品は、皮膚がんのリスクに関連付けられて油を水素化。食事は高脂肪食と太陽の下で時間の支出ロットが悪いの組み合わせです。不健康な油は、食品だけではありません。また、スキンケア製品の日焼け止めオイルとスキンローションなどのそれらを見つけることができます。スキンケア製品の不健康な油もお肌に損傷を与えることができるとリスクであなたを置く。太陽の紫外線があなたの体の脂肪と反応する。最終結果は?フリーラジカルフォーム。彼らは、あなたの細胞を損傷する癌につながることができます。日光のが役割を果たす可能性があります本当の原因は食事に高い脂肪、低酸化防止剤と栄養素です。あなたが食事を全粒穀物の高食べれば、果物や野菜を使用するには、フリーラジカルの形成を防ぐために、他の植物の物質を栄養素、抗酸化物質の多くを得ることになります。これは、保護効果があります。フレッシュは、植物性食品は非常にあなたの体を助ける重要な日光への暴露を処理することができるです。抗酸化物質が早すぎる燃焼からお肌を保護します。また、老化を防止します。あなたのホームの日差しの利点日光はちょうどあなたの健康に良いではありません。それが良いあなたの家庭環境にもだ。ここでは日光が自宅で使用できるいくつかの方法があります:1つは、日光の主な利点のご自宅で、それが効果的な生殖キラーです。あなたはきれいにすることができますし、毛布、布団をリフレッシュし、日差しの中でそれらをぶら下げて他のアイテム。日差しもあなたの家になってから部屋を防ぐことができます湿ったカビ。あなたがしなければならない新鮮な空気と日光に定期的にそれらを公開されます。 1つの研究イギリスの医学ジャーナルに発表された、日光、ほこりの粒子に存在した細菌を殺すことができた。あなたはフェージングの家具や写真を心配している場合ようにあなたの貴重なアイテムが直射日光のパスしていますお部屋をアレンジしてください。しかし、もしあなたの家具はありませんフェージング少し羽目になり、私はあなたが私に、太陽光の利点は、十分な価値に同意するものと思うよ!日光の利点?太陽に関するすべての最新の悪評を聞いた後、どのように太陽が可能なあなたの健康と幸福のためかもしれない不思議に思われることがあります。報告後、報告書は、日にさらされるのも少量の悪い私たちにとっては私たちに警告している。それは良い慎重ときにどのくらいの日あなたがさらされているになることです。結局、あまりにも多く日光皮膚がんや白内障のリスクが高いことを置くことができます。そして、それはあまりにも早く生活の中でお肌のしわと年齢の方法を作ることができます。しかし、慎重に、あなたは完全に太陽を避ける必要がありますことを意味されてですか?まさか!太陽の光が1つの場合は、自然の中で見つけることができる最大の癒しの救済であることを起こる。太陽はエネルギーを、すべての生き物がために存在するこの地球上で必要な提供しています。ときはほどほどにそれを取るは、太陽の健康上の利点がたくさんあります。あなたは太陽から離れて非表示にする場合は、それらの利点を得ることはありません。
posted by みーちゃん at 12:23| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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